运动训练后，需要大量的营养才能让身体更好的恢复。 那么世界上营养补充剂的种类如此之多，我们应该如何做出有效合理的选择呢？ 让我们来看看。
运动恢复，首要的当然是补充蛋白质，那么如何才能做出简单有效的补充呢？ 这时候蛋白粉就可以很好的解决这个问题。 所以运动后吃一勺蛋白粉是不错的选择。
经常运动的朋友都知道，肌肉酸痛对于我们来说是不可避免的。 可能是乳酸堆积过多或肌纤维撕裂引起的。 我们应该采取哪些措施来缓解此类症状呢？ 这时，牛磺酸和谷氨酰胺就可以发挥很好的作用。 牛磺酸可减轻肌肉酸痛，而谷氨酰胺则可促进肌肉恢复。 这里不得不提的是，谷氨酰胺是人体必需的氨基酸。 其功效包括提高免疫力、保护胃肠功能。 这对于高强度训练后会起到很好的保护作用。
好了，今天说了这么多，你对运动补剂有了初步的了解了吗？ 其他补品的选择和介绍我们下一期见！
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